1月11日上昼，演员、导演贾玲发布长文，称我方散失一年，为拍摄电影《热辣滚热》减重100斤。有时“贾玲减了100斤”话题引爆热搜话题，臆测话题也一比肩队登上热搜。同期，也有属概念网友发现，在贾玲发布的另一则酬酢媒体视频中，以声息出镜的她，连声息好像齐变了。

为扮装增肥减肥，在影视明星身上并不稀有。此前，演员秦昊为了电视剧《漫长的季节》猛增肥，在剧里挺着大肚腩一走一哆嗦，拍摄边界后又为演绎侦缉队长猛减20斤，致使有据说曾称他减肥减到腿软、走路齐走不好。

明星们为了使命需要，不错让我方变成可饱读又可瘪的“气球”，庸俗东说念主不错效仿吗？减肥又增肥，对体魄会酿成毁伤吗？南边+#健康深一度#邀请网红大夫、广州意守堂中医诊所邱超平为冲浪行家们解答。

网传电影画面。

南边+：一年减掉100斤，庸俗东说念主不错效仿吗？

邱超平：现在咱们并莫得看到贾玲说我方是若何减了100斤，是以从法式上不太好下判断。我念念，庸俗东说念主最约略效仿的，应该是贾玲的决心和相识。

一般来说，对于体重基数莫得达到贾玲水平的女性，平均每个月的减分量，原则上提议是在原先体重的3%-5%，这么会相比妥当，不会因为减重决策太过于惨酷酿成无法坚捏，或者给体魄酿成一些负面影响。

对于男性而言，则相对相比容易作念到。以男性的激素和代谢水平，只消有决心和相识，一年减掉100斤的概念应该是不错完成的。

南边+：减重太快对体魄有什么影响？

邱超平：减重太快对体魄的影响主要包含两个方面。第一， 徐闻县达和麻类有限公司可能会对情绪酿成一定的冲击，增城市帝年棉类有限公司比如过快的减肥酿成兴奋， 青铜峡市泉嘉混凝土有限公司可是中间遭遇平台期或者速率放缓， 固原市利奥石灰有限公司可能又会出现情绪上的颓败， 青岛源丰实业11集团22有限公司会对能否减肥见效这件事情产生极大的质疑，不但可能出现心情趣的暴食，影响减肥进度，还会影响体魄代谢，对之前付出的心血是很大的奢靡。第二，快速的体重下落，尤其是当你使用了分裂理的减重法式时，就可能会产生东说念主体电解质繁芜、低血糖、挫折性饮食等问题。

南边+：快速减重会反弹吗？若何能不反弹？

邱超平：多数东说念主减肥齐可能靠近反弹的问题。对于反弹的概率，海外上有不同的说法，多数东说念主认为是80%阁下，铁合金还口角常高的。

念念要减重不反弹，当先，必须保证减重的法式是健康、当然的，健康的减重法式不会对体魄和情绪产生太大的负面影响，也不会出现太昭着的挫折性饮食、心情趣饮食，也不会毁伤东说念主体代谢。在减肥边界之后，仍然保证科学合理的饮食逻辑和规则的糊口方式，不暴饮暴食，也会减少反弹的可能性。这其实是一个顽抗东说念主性的进程，是以咱们看到好多的减肥比赛，包括一些减肥励志故事的主角，其实后头多若干少齐反弹了。

若是是通过严重节食而快速减肥，在节食和暴食反弹中反复来去，那么就会对体魄酿成负面影响。在节食的进程中，东说念主体会丢失大齐的肌肉，在反弹的技术，又会加多大齐的脂肪，一来一趟，体魄的比例会产生很大的影响，哪怕仍然是调换的体重，可是因为脂肪的比例更高，看上去会更胖，代谢也会受到很大的影响，后头再要去减肥就会相比难。

南边+：网友认为贾玲减肥后，声息齐变了，这跟减肥相关吗？

邱超平：肥壮的技术，皮下脂肪以及声带隔壁可能齐会有一些脂肪千里淀，减肥之后这一部分脂肪排斥，对发声、对声息会产生不同程度的影响。

南边+：对于念念减重的东说念主们，有什么提议？

邱超平：当先，一定要坚毅我方的信心，只消采选正确的法式，并坚捏下去，减肥见效是满盈不错达成的。其次，减肥并不是一蹴而就的，而是一个恒久欢腾的进程，不要操之过急，要保证和气的心态。减肥的实质是改革你的糊口方式，而不是浅易地减掉那几斤体重。糊口方式的改革才是悉数减肥的基础，亦然谨防反弹的一个中枢，惟一你改革了我方不健康的糊口方式，采选和坚捏正确的、健康的、规则的糊口方式，你的体型当然就会发生合理的改革。

南边+见习记者 梅子仪 记者 严慧芳铁合金

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